기본 정보
중량(1인분)
130열량
277.3탄수화물
8단백질
14.5지방
20.8나트륨
201.2재료
•필수재료 : 명태포(40g), 튀김가루(20g), 달걀(1/4개), 식용유(5g), 물(30g)
•밑간 : 후춧가루(1g), 레몬즙(3g)
•타르타르 소스 : 삶은 달걀(1/2개), 마요네즈(5g), 홍고추(1g), 청양고추(1g), 양파(3g), 후추(2g), 레몬즙(10g)덜 짜게 먹기
•타르타르소스에 피클 대신 홍고추와 청양고추를 넣어 매콤한 맛을 첨가해 나트륨을 낮췄어요.
•소금 대신 레몬즙을 사용하여 나트륨을 낮췄어요.
요리 순서
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1. 명태포는 키친타월에 올려 물기를 제거한다.
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2. 후춧가루와 레몬즙을 뿌려 비린내를 제거한다.
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3. 볼에 튀김가루와 달걀, 식용유, 물을 섞어 튀김옷을 만든다
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4. 명태포에 튀김옷을 입힌 뒤 170℃ 기름에서 두 번 튀긴다.
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5. 삶은 달걀, 홍고추, 청양고추, 양파를 다져 볼에 섞은 뒤 마요네즈와 레몬즙, 후춧가루를 섞어 소스를 만든다
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6. 생선까스에 타르타르소스를 곁들여 담는다.
